អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនចាត់ទុកការចុច Dumbbell ថាពួកគេអាចប្រើប្រាស់ជាពិសេសជាពិសេសក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលគូប្រជែងសាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលត្រូវការសម្រាប់លំហាត់សុដន់ផ្សេងទៀត។ គំនិតនេះគ្រាន់តែជាការពិតប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាន័រវេសបានរាយការណ៍ក្នុងឆ្នាំ 2011 ក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។
រសាវរចាវ
ជនជាតិន័រវេសបានទទួលសិក្ខាកាមប្រុសៗចំនួន 12 នាក់ដែលបានបង្ហាត់បង្រៀនកៅអីអង្គុយដោយមានក្រុម Barbell មួយកៅអីអង្គុយនៅលើម៉ាស៊ីន Smith Flash ក៏ដូចជា Dumbbell Play, ទាំងអស់មានទំងន់អតិបរមា។ គ្រាន់តែដើម្បីឱ្យប្រាកដថាយើងទាំងអស់គ្នានៅលើទំព័រដូចគ្នាពិតប្រាកដការធ្វើលំហាត់ប្រាណចុងក្រោយត្រូវបានបង្ហាញខាងលើ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់អេឡិចត្រូនិចដល់ Pectorals របស់អ្នកចូលរួមកន្លែងលក់ដីលុបបំប៉ង់ biceps ក៏ដូចជា Triceps ដើម្បីធានាថាពួកគេអាចកំណត់បានថាតើសាច់ដុំមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងដូចម្តេច។
លទ្ធផល
តួលេខខាងក្រោមបង្ហាញថាការចុចសុដន់ដោយដាប់ប៊ែលបានជំរុញឱ្យ biceps ច្រើនខ្លាំងជាងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងដែលបានធ្វើក៏ដូចជាកីឡាករបម្រុងបានធ្វើនៅលើម៉ាស៊ីនស្មីត។
សារព័ត៌មាន Dumbbell បានបង្កឱ្យមានសាច់ដុំលើការទទួលយកចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នាដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងសារព័ត៌មានដែលជាទម្លាប់ក៏ដូចជាការចុចលេងសើចលើឧបករណ៍ស្មីតដែរ។ នៅពេលតែមួយពិតប្រាកដការចុចសុដន់ Dumbbell បានបង្កឱ្យមាន triceps តិចជាងលំហាត់ពីរផ្សេងទៀត។
ការប្រៀបធៀបនៃសកម្មភាពដ៏ធំធាត់សាច់ដុំក៏ដូចជាកម្លាំង 1- អឹមនៃលំហាត់ចុចទ្រូងបីដែលមានគុណភាពស្ថេរភាពផ្សេងៗគ្នា
ដេលលមបាកយល់
មុខងារនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះគឺប្រៀបធៀបអតិបរិមាមួយភាគបួន (1-RM) ក៏ដូចជាសកម្មភាពម៉ាសសាច់ដុំក្នុងលំហាត់សារព័ត៌មានបីយ៉ាងដែលមានការទាមទារស្ថេរភាពផ្សេងៗគ្នា (ស្មីតម៉ាស៊ីនបារាយគោក៏ដូចជា dumbbells) ។ បុរសដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ (មានអាយុ 1,7 ±,1,7ឆ្នាំ 7,6 គីឡូក្រាម 7,6 គីឡូក្រាម) ត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាមានលំហាត់ប្រាណដែលមានតុល្យភាព 1 ម។ រវាងលំហាត់នេះ។ អតិបរិមាអតិបរិមាក៏ដូចជាសកម្មភាពអេឡិចត្រូនិចនៃ pectoralis ដ៏សំខាន់ដែលជានិកាយ levoltoid, biceps, ក៏ដូចជា Briceps Brains ត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងលំហាត់នេះ។ តោនហាំប៊ែលគឺតិចជាងនេះសម្រាប់ឧបករណ៍ស្មីត (ទំ មួយតោនតោនគឺខ្ពស់ជាងនោះសម្រាប់ឧបករណ៍ស្មីត (P = 0.016, អេស = 0.18) ។ សកម្មភាពអគ្គិសនីនៅក្នុង pectoralis actoralis ក៏ដូចជា letloid artoid មិនខុសគ្នាទេក្នុងកំឡុងពេលលើក។ សកម្មភាពអគ្គិសនីក្នុងប្រជីវឧស្ម័ន Bicepps បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការទាមទារស្ថេរភាព (I.E. ម៉ាស៊ីនស្មីត