រវាងអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកពិធីជប់លៀងក៏ដូចជាអាកាសធាតុមិនល្អវាសាមញ្ញណាស់សម្រាប់រទេះរុញដែលមានសុខភាពល្អ។ ខណៈពេលដែលមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិចម្តង ៗ ក៏ដូចជាម្តងទៀតនឹងមិនធ្វើឬបំបែកអ្នករបបអាហារទេអ្នកអាចប្រាប់បាននៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់បន្តិចម្តង ៗ ។
ប្រសិនបើអ្នកផ្តាច់មុខឃុកឃីឬវាយពងមាន់យ៉ាងខ្លាំងវាមិនយឺតពេលក្នុងការត្រលប់មកវិញទេ។ នៅទីនេះមាន 6 យ៉ាងដែលត្រូវផ្តោតលើសប្តាហ៍នេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមឆ្នាំ 2015 នៅលើជើងដ៏ល្អបំផុត:
Hydrate!
យើងមិនអាចនិយាយអំពីទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មិនថាអ្នកមានជាតិទឹកម្តងទៀតទេបន្ទាប់ពីមួយយប់ជាមួយនឹងស្រាសំប៉ាញច្រើនឬអ្នកទើបតែស៊ីសស្បាសូដ្យូមដ៏អស្ចារ្យមួយទឹកផឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញនៅចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានកណ្ដើកថាវា, ទោះយ៉ាងណាសូមព្យាយាមមានកញ្ចក់នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមុនពេលអាហារនីមួយៗក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ក៏ដូចជាមុនពេលអ្នកចូលគេង។
2. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកឡើងវិញ
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចាប់ផ្តើមរបបការងារធ្វើថ្មីឬកំពុងជ្រើសរើសអ្វីៗដែលត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីរដូវកាលយឺតឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការមើលអ្វីដែលគោលដៅរបស់អ្នកក៏ដូចជាកំណត់វាឡើងវិញប្រសិនបើត្រូវការ។ កាលពីឆ្នាំមុនយើងបាននិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាតើការកំណត់គោលដៅតូចជាងមុនអាចមានលទ្ធភាពអ្វីដែលអាចទទួលបានច្រើនដូច្នេះប្រហែលជាជឿថាកន្លែងដែលអ្នកចង់នៅក្នុងរយៈពេលបីខែជាជាង 6 ក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមពីទីនោះ។ ក៏ដូចជាគោលដៅរបស់អ្នកផងដែររាប់ផងដែរ! អ្នកអាចកំណត់គោលដៅទំងន់ឬគ្រាប់បាល់ជំហានពីក្រឡាក្បឿងនៅលើផ្ទាំងគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
3. ស្តុកទូរទឹកកករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្តុកទុកនៅលើផ្លែឈើវ៉ែនតាស៊ុតសណ្តែកសណ្តែកក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់កាត់បន្ថយការល្បួងដើម្បីរក្សាការធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយលើស្ករនៅពេលដែលមិនមានជាតិស្ករណាមួយនៅលើដៃដើម្បីបំបាត់ការលោភលន់។ ព្យាយាមក៏ដូចជាញ៉ាំពន្លឺរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីបណ្តេញចេញផងដែរឬយ៉ាងហោចណាស់នៅថ្ងៃដំបូងបំផុតបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
4. ទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរ
ប្រហែលជាអ្នកមិនឡើងសម្រាប់វានៅថ្ងៃនេះ, ទោះជាយ៉ាងណានឹងត្រលប់ទៅធ្វើការហាត់ប្រាណដែលអ្នកពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ “ថ្ងៃស្អែក” ដូច្នេះកុំអោយរឿងនោះកើតឡើង! អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់យើងមួយចំនួននៃការហាត់ប្រាណរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានឈប់សម្រាកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកប្រហែលជាមិនអាចរត់បានឆ្ងាយឬលើកច្រើនដូចពីមុនទេដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការរកឃើញដែនកំណត់របស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើការនៅកន្លែងណាដែលអ្នកបានធ្វើការ ធានាថាអ្នកមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករងរបួស (ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញបានយូរជាងនេះ) ។
ទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលបានស្នាក់នៅយឺតកាលពីយប់មិញប្រហែលជានេះនឹងជារឿងសាមញ្ញមួយសម្រាប់អ្នកនៅយប់នេះ។ ទោះយ៉ាងណាការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានច្រើន! ក៏ដូចជាអ្នកដែលដឹងប្រហែលជាអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យចូលគេងមុននេះអ្នកអាចបញ្ចប់ដោយមាននរណាម្នាក់ដែលបានចេញក្រាលក្រាលថ្មនៅម៉ោង 6 ព្រឹក។
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក
ប្រហែលជាមិនមាននៅពេលយប់នៃពិធីជប់លៀងទេទោះយ៉ាងណារកឃើញវិធីសាស្រ្តតិចតួចដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ មិនថាវាមានអាហារូបករណ៍ថ្មីទេដែលជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ (ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អ!) ឬសូម្បីតែការព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងការធ្វើឱ្យមានភាពរលូនក្រោយការហាត់ប្រាណបានរកឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការធ្វើការឆ្ពោះទៅរក។
ចាប់ដបទឹករបស់អ្នកក៏ដូចជាដំណើរការទៅមុខ! ក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹង: តើអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីនៅក្នុងឆ្នាំថ្មី?
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពល្អទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។