ការពិភាក្សាអំពីសុខភាពកីឡា

ដោយ Matt Weik នៅក្នុងឧស្សាហកម្មបន្ថែមសម្រាប់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍បានធ្វើឱ្យខ្ញុំប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសេវាកម្មនិងរបៀបដែលយីហោមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកលក់រាយអ្នកលក់និងអតិថិជនរបស់ពួកគេ។ បទពិសោធន៍មួយចំនួនល្អ។ ពួកគេខ្លះអាក្រក់។ ទោះយ៉ាងណាវាហាក់ដូចជាមានរឿងមួយដែលមានតែម៉ាកមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលពិតជាទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីប៉ុន្មានថ្ងៃនេះហើយវាជាអ្វីដែលបំបែកពួកគេចេញពីអ្វីដែលនៅសល់។ តើរឿងនោះជាអ្វី? វាជាការចូលរួមរបស់អតិថិជន។ ការឈោងចាប់និងប៉ះអតិថិជនរបស់ពួកគេហើយនាំពួកគេត្រឡប់ទៅរកពេលវេលាម៉ាកម្តងនិងម្តងទៀត។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ – អ្នកលក់រាយអ្នកលក់ហើយអតិថិជនកំពុងត្រូវបានគេវាយលុកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយម៉ាកផ្សេងៗ។ អ្នកដែលទទួលបាន “នៅលើបញ្ជី” បញ្ចប់ការតបតវិញរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពអវិជ្ជមាន – គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអ៊ីម៉ែលនិងបដាដែលបានបោះនៅមុខមុខរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃឡើយ។ ដូច្នេះតើយីហោរបស់អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីទទួលបាននៅចំពោះមុខកែវភ្នែករបស់អ្នកសំរេចចិត្តដើម្បីជួយបង្កើនការលក់? ប្រសិនបើអ្នកត្រូវគិតអំពីវាពេលវេលាកើនឡើងហើយអ្នកបានបាត់បង់។ អ្នកចែកចាយនឹងមិនជួយអ្នកទេ មានម៉ាកច្រើនពេកបោះជំហានផលិតផលរបស់ពួកគេនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកចែកចាយហើយទីបំផុតស្នើសុំឱ្យពួកគេទៅធ្វើការ។ ជាអកុសលវាមិនដំណើរការតាមរបៀបនោះទេហើយអ្នកនឹងមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងហើយខកចិត្តនឹងលទ្ធផលនេះ។ ម៉្យាងវិញទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់អោយអ្នកចែកចាយជួយជំរុញម៉ាករបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវបើកថវិការបស់អ្នកហើយបង់ប្រាក់។ អ្នកមិនបានឃើញដៃរបស់ពួកគេបើកអំឡុងពេលប្រជុំចុងក្រោយរបស់អ្នកដែលពួកគេយល់ព្រមនាំយកខ្សែរបស់អ្នកទេ? នោះគឺមិននៅទីនោះដើម្បីអង្រួនដៃរបស់អ្នកទេ។ ប្រាកដណាស់អ្នកចែកចាយអាចជួយអ្នកក្នុងការចូលរួមរបស់អតិថិជនដោយប្រគល់គំរូជំរុញការប្រូម៉ូសិននិងលើកឡើងផលិតផលថ្មីដាក់ឱ្យដំណើរការទៅក្នុងបញ្ជីគណនីរបស់ពួកគេប៉ុន្តែតើការលេងដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេទេ? ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយអស់រាប់ពាន់នាក់រៀងរាល់ខែ។ មិនឱ្យនិយាយពីតម្លៃនៃសំណាកទាំងអស់ក៏ដូចជាពិន្ទុឥណទានដែលត្រូវការអនុវត្តសម្រាប់ផលិតផលដែលបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយដែលត្រូវបានទាញយក។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីនៅពីមុខអតិថិជនរបស់អ្នកនិងលើកកំពស់ការចូលរួមរបស់អតិថិជនទូទៅរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនផុតពីការមើលឃើញ? មាន។ នៅក្នុងហ្វូងមនុស្សដែលពាក់អាវពណ៌សពាក់អាវយឺតដែលមានពណ៌ចម្រុះបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន ប្រសិនបើអ្នកចង់សមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលត្រជាក់។ អ្នកមានអ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំរំពឹងលទ្ធផលខុសគ្នាជាងអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកកំពុងទទួលបាន។ ចំពោះខ្ញុំដែលស្តាប់មើលទៅគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់មើលនិងមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកប្រកួតប្រជែងដទៃទៀតនៅជុំវិញអ្នក? តើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្លែកទេឬ? តោះប្រឈមមុខនឹងវាម៉ាកជាច្រើននៅថ្ងៃនេះមើលទៅដូចអ្នកដទៃទៀតដែលមានខ្សែផលិតផលរបស់ពួកគេ។ ប្រូតេអ៊ីន, អ្នកដុតខ្លាញ់, creatine, bcaa, មុនការហាត់ប្រាណ … អ្នកដឹងថាខួងនេះ។ គ្រឿងផ្សំដូចគ្នាតម្លៃដូចគ្នាមានរសជាតិដូចគ្នា។ zzzzzzzzzzzz ។ តើអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់ខណៈពេលដែលផ្គត់ផ្គង់តម្លៃនិងជំរុញការលក់ក្នុងពេលតែមួយ? (មែនហើយវាអាចកើតឡើងភ្លាមៗ) អ្នកត្រូវការវាលនៃចិត្តសុបិន្តចិត្ត។ “ប្រសិនបើអ្នកសាងសង់វាពួកគេនឹងមក” ។ បើគ្មានការចូលរួមរបស់អតិថិជនការលក់របស់អ្នកនឹងនៅជាប់នឹងគ្មានអ្វីសោះលើកលែងតែអ្នកជាម៉ាកយីហោដែលអ្នករាល់គ្នាស្គាល់និងទុកចិត្តរួចទៅហើយ។ […]

ការសិក្សាអំពីស្ថានភាព: ផែនការរបបអាហារខ្ពស់ (សយខ្ពស់) បានបណ្តាលឱ្យមានជាតិអ៊ីញ ដោយ Anthony Roberts ប្រមាណជា 3% នៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកមិនដែលបរិភោគសាច់បសុបក្សីក៏ដូចជាត្រី / អាហារសមុទ្រទេ។ ប្រមាណជា 1/3 ទៅ 1/4 នៃអ្នកបរិភោគបន្លែទាំងនោះគឺជាវ៉ែនតាដែលមានន័យថាមិនដែលបរិភោគត្រីបសុបក្សីឬសាច់ពួកគេក៏មិនបរិភោគទឹកដោះផងដែរក៏ដូចជាទឹកឃ្មុំផងដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលទើបតែចេញផ្សាយនាពេលថ្មីៗនេះបានធ្វើឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទក៏ដូចជាការថយចុះតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយសារតែការធ្វើឱ្យមានផលិតផលសណ្តែករួមជាមួយរបបអាហារវ៉ែនតា។ វាបានចំណាយពេលមួយឆ្នាំដើម្បីត្រឡប់ទៅប៉ារ៉ាម៉ែត្រធម្មតាវិញសម្រាប់មុខងារផ្លូវភេទបន្ទាប់ពីបញ្ឈប់របបអាហារវ៉ែនតា។ អាហារូបត្ថម្ភ។ ឆ្នាំ 2011 ថ្ងៃទី 23 ខែកុម្ភៈ [អេភីបូមុនបោះពុម្ព] ការឈឺចោទប្រកាន់ក៏ដូចជាការងាប់លិង្គដែលភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយការប្រើប្រាស់ផលិតផលសណ្តែក។ SiEppann T, Rouseh J, Kiefer FW, Edelson DG ។ មជ្ឈមណ្ឌលស្វយ័តក៏ដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទក្បៀសផងដែរឈ្មោះបេតអ៊ីស្រាអែលមានមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ហាវ៉ាដសាលាវេជ្ជសាស្រ្តហាវ៉ាដបូស្តុនរដ្ឋម៉ាសាឈូសេតសហរដ្ឋអាមេរិក។ ដេលលមបាកយល់ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមុនបានផ្តោតលើផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍របស់សយក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំសកម្មរបស់វាគឺ isoflavones ។ ឧទាហរណ៍ការប្រើប្រាស់របស់សាល់បានជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទាបក៏ដូចជាជំងឺមហារីកសុដន់ទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំនួនរបាយការណ៍បង្ហាញពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ isoflavones ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបានកើនឡើង។ យើងបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ដែលមានសុខភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អបើមិនដូច្នេះទេការចាប់ផ្តើមនៃការខាតបង់នៃចំណូលក៏ដូចជាការងាប់លិង្គបន្ទាប់ពីការទទួលទានផលិតផលដែលមានបរិមាណច្រើននៅក្នុងរបបអាហារបែបសណ្តែក។ កម្រិតឈាមដែលមានឈាមក៏ដូចជាអ៊ីស្ត្រូសឺរទាំងមូលក៏ដូចជា Dehydroepirosterone (Dheydroepirosterone (DHEA) ត្រូវបានគេយកទៅធ្វើបទបង្ហាញបឋមសម្រាប់ការប្រឡងក៏ដូចជាបានត្រួតពិនិត្យឱ្យបាន 2 អ៊ីជានិច្ចបន្ទាប់ពីការបន្តរបបអាហារវ៉ែនតា។ […]

ដោយ Matt Weik ខ្ញុំមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងងាយស្រួលក្នុងជីវិត … “កុំចាប់ផ្តើមលាមក, នឹងមិនត្រូវបានលាមក” ។ ខ្ញុំឈឺណាស់ក្នុងការស្តាប់អំពីរឿងទាំងអស់នេះនៅលើការធ្វើអនាម័យអ៊ីនធឺណេតក៏ដូចជាការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើអ្នកបានបញ្ជាក់អ្វីដល់នរណាម្នាក់យ៉ាងម៉េចចំពោះនរណាម្នាក់ “ខណៈពេលដែលនៅក្នុងដង្ហើមបន្ទាប់មនុស្សកំពុងធ្វើដូចគ្នាចំពោះអ្នកទាំងនោះ ដែលសម។ ការធ្វើឱ្យអួតអាង … សមធ្វើអៀនខ្មាស់ … និយាយដោយស្មោះត្រង់នេះគឺជាការល្ងង់ខ្លៅណាស់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតើខ្ញុំចូលចិត្តអ្នករាល់គ្នាឱ្យមានរូបរាងក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អដែរឬទេ? ជាការពិតខ្ញុំនឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំដាក់ចេញនូវសម្ភារៈជាច្រើនសម្រាប់អ្នកបុរស (និង Gals) ។ តើខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជឿថាប្រជាជនពិតជានឹងមានកាតព្វកិច្ចធ្វើសកម្មភាពរបស់ពួកគេក៏ដូចជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯងដែរឬទេ? ទេ។ មានមូលហេតុដែលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាង 60 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យជនជាតិអាមេរិកគឺលើសទម្ងន់ក៏ដូចជាជាង 40% នៃពួកគេត្រូវបានគិតអំពីធ្យូងថ្ម។ ទោះយ៉ាងណាតើថាខ្ញុំចេញពីវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការហៅនរណាម្នាក់នូវពាក្យ “F” (ខ្លាញ់) ទេ? ទេប្រសិនបើអ្នកធាត់វាមិនកែប្រែជីវិតរបស់ខ្ញុំឬផ្លាស់ប្តូរវាតាមវិធីណាមួយទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបារម្ភអំពីវាទេលើកលែងតែមានអ្នកណាម្នាក់ពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំព្រួយបារម្ភសុំជំនួយ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តពិតប្រាកដគឺទាំងមូល “លុបចោលវប្បធម៌” ដែលមាននរណាម្នាក់មានខ្លាញ់ធាត់, អង្កាម, អង្កាម, បូ, បូ, ដើម្បីបញ្ជាក់នៅទីនេះពួកគេបានទៅវេទិកាបណ្តាញសង្គមរបស់ពួកគេភ្លាមៗក៏ដូចជា “លាតត្រដាង” បុគ្គលនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលការបញ្ច្រាសកើតឡើងដែលមានអ្នកណាម្នាក់លើសទម្ងន់ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់ដែលមើលទៅស្អាតគ្មានអ្វីដែលមើលទៅមិនមានអ្វីទាំងអស់។ មនុស្សចូលចិត្តធ្វើឱ្យលេសនេះ “មែនហើយពួកគេមើលទៅស្អាតដូច្នេះអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់?” ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើស្បែកជើងនេះស្ថិតនៅលើជើងផ្សេងទៀតក្បាលរបស់អ្នកនឹងផ្ទុះឡើងក៏ដូចជាម៉ាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាអ្នកម្តាយរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់ការងាររបស់ពួកគេផ្ទះរបស់ពួកគេបានដុតបំផ្លាញដល់ដីក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខដល់ដីផងដែរ អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ កេះនៅលើ TIK THK ត្រូវបានគេប្រាប់ការពិតខ្ញុំមិនធ្វើរឿងថូខេទាំងមូលទេ។ ខ្ញុំអាចរកឃើញអ្វីដែលប្រសើរជាងមួយលានបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ចប់ជាមួយនឹងពេលវេលារបស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំយល់វេទិកានេះគឺជា […]

ការថែទាំ chiropractic ជួយបង្កើនផលចំណេញប្រភេទទី 1 (ករណីសិក្សា) ដោយលោកបណ្ឌិត David chockers (Talknews) ប្រជាជនជាង 3 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ I ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេគិតអំពីលក្ខខណ្ឌភាពស៊ាំដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបំផ្លាញអាំងស៊ុយលីនបង្កើតកោសិកាបេតានៃលំពែង។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវស្ថានភាពថ្មីមួយបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលការកែសំរួល Chiropractic បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់កុមារអាយុ 4 ឆ្នាំក្នុងការដោះស្រាយជំងឺនេះ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសបានលាតត្រដាងថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 1 បានជួយបង្កើនអាយុតិចជាង 5 ឆ្នាំពីឆ្នាំ 1985 ក្នុងឆ្នាំដូចគ្នានេះមានក្មេងទ្វេដងក្នុងអាយុក្រោម 15 ឆ្នាំ កំពុងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទខ្ញុំ។ ការសិក្សានៅបណ្តាប្រទេសអ៊ឺរ៉ុបផ្សេងទៀតក៏ដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះដែរ។ កត្តាគ្រោះថ្នាក់បរិស្ថាន ធាតុគ្រោះថ្នាក់ធម្មតាជាច្រើនរួមមានការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលបរិស្ថានក៏ដូចជាស្ត្រេសដទៃទៀត។ ការចុះបញ្ជីជាតិពុលរួមមានថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតថ្នាំសំលាប់ស្មៅក៏ដូចជាភ្នាក់ងារសំអាតនៅផ្ទះ។ លើសពីនេះទៀតអាឡែរហ្សីអាហារដូចជាទឹកដោះគោរបស់សត្វគោដែលមានរាងដូចទឹកដោះគោក៏ដូចជាសណ្តែកដែលកែច្នៃសណ្តែកដីនិងស៊ុតត្រូវបានគេជឿថាអាចធ្វើបានដែលអាចកើតមាន។ មាត្រាមាតាទាបក៏ដូចជាកំរិតវីតាមីន D3 របស់ទារកក៏ដូចជាតិចជាង 6 ខែនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ការប៉ះទង្គិចកំណើតដែលជះឥទ្ធិពលដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនខាងលើត្រូវបានសម្មតិកម្មថាជាធាតុគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកជំនាញមួយចំនួន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលមានស្ថានភាពថ្មីៗដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីសុខភាពកុមារនិងសុខភាពគ្រួសារដែលមានអាយុ 4 ខែក្នុងខែវិច្ឆិកាដែលមានស្ថេរភាពល្អមានស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់នាងជាមួយនឹងការថែទាំ Chiropractic ។ ម៉ាក់របស់កុមារបានពន្យល់នាងថាជាទារកដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំងអ្វីក៏ដោយក៏ដូចជាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះក្នុងរយៈពេល 12 ខែ។ នាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទអាយុ 2 ឆ្នាំ។ គ្រួសារបានញ៉ាំផែនការរបបអាហារអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងមូលក៏ដូចជាជៀសវាងអាហារកែច្នៃក៏ដូចជាជាតិពុលបរិស្ថានផ្សេងទៀត។ ស្វែងយល់ពីមុខងាររបស់ Neuroendoimmonology […]

ថ្មីរបស់ Fitbit Alta? សំណាងអ្នក! តាមឧត្ដមគតិដោយពេលនេះអ្នកបានតំឡើងឧបករណ៍របស់អ្នកក៏ដូចជាស្វែងយល់ពីកម្មវិធី Fitbit App បន្តិច។ ល្អអ្នកស្ថិតនៅលើបទល្អបំផុត។ ឥឡូវនេះនេះគឺជារឿងកំពូលដែលត្រូវចងចាំ: កុំបំភិតបំភ័យ! ទោះបីជាវាជាធម្មជាតិក្នុងការមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយបន្តិចនៅពេលដែលអនុម័តបច្ចេកវិទ្យាថ្មីបទពិសោធន៍ Fitbit ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយអ្នកថ្មីនៅក្នុងចិត្ត។ នៅពេលអ្នកស្វែងយល់ពី ALTA ថ្មីរបស់អ្នកក៏ដូចជាកម្មវិធីអ្នកនឹងកត់សំគាល់ការបំផុសការលេចឡើងក៏ដូចជាលក្ខណៈពិសេសវិចារណញាណផ្សេងទៀតដែលណែនាំអ្នកជាមួយនឹងដំណើរការនេះ។ ដែលបាននិយាយថាអ្នកនៅតែអាចមានសំណួរមួយចំនួន, ដូច្នេះត្រូវបានពិនិត្យនៅលើ។ ការផ្តល់យោបល់ទាំង 11 នៅខាងក្រោមនឹងធានាអ្នកក៏ដូចជា ALTA ថ្មីរបស់អ្នកបានវាយប្រហារសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងការតាមដាន។ វិធីបុកដីដែលកំពុងរត់ជាមួយអេឡិចត្រូនិច Fitbit Alta ថ្មីរបស់អ្នក ពាក់វាត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់ក៏ដូចជាភាពសាមញ្ញនៃការប្រើប្រាស់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងអនុលោមតាមការអនុវត្តល្អបំផុតទាំងនេះ។ ដំបូងសូមឱ្យកម្មវិធី Fitbit របស់អ្នកយល់ថាតើកដៃដែលអ្នកកំពុងប្រើ Alta របស់អ្នកនៅលើដៃដែលមិនលេចធ្លោរបស់អ្នកគឺពេញចិត្តព្រោះចលនាបន្ថែមពីកដៃរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើគំនូសតាងរបស់អ្នក។ ដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ការកំណត់របស់អ្នកសូមចូលទៅកាន់គណនីរបស់អ្នកប៉ះ Alta ក៏ដូចជាបន្ទាប់មកជ្រើសរើសទាំងខាងឆ្វេងឬល្អបំផុតសម្រាប់ទាំង “ដៃ” ក៏ដូចជា “កដៃ” ។ ទីតាំងអាល់ហ្វារបស់អ្នកនៅជុំវិញកដៃរបស់អ្នក។ ផ្នែកខាងលើនៃកម្មវិធីតាមដានគឺចំហៀងជាមួយកំពង់ផែសាក។ ផ្នែកខាងលើនៃកម្មវិធីតាមដានគួរតែនៅខាងក្រៅឬផ្នែកខាងលើនៃកដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាកម្មវិធីតាមដានគឺ SNUG ទោះយ៉ាងណាមិនមានកម្រិត (ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ) ដូច្នេះវាមិនរឹតត្បិតលំហូរឈាមទេ។ បើកដំណើរការវា។ អេក្រង់នៅលើអាល់ហ្វាគឺស្រអាប់នៅពេលមិនប្រើ។ ដើម្បីដាស់វាលើកទឹកក៏ដូចជាបង្វែរកដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទិដ្ឋភាពរហ័ស) ឬប៉ះទ្វេដងលើកម្មវិធីតាមដានរបស់អ្នកដែលអេក្រង់ពេញចិត្តក្រុមតន្រ្តី។ […]

រវាងអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកពិធីជប់លៀងក៏ដូចជាអាកាសធាតុមិនល្អវាសាមញ្ញណាស់សម្រាប់រទេះរុញដែលមានសុខភាពល្អ។ ខណៈពេលដែលមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិចម្តង ៗ ក៏ដូចជាម្តងទៀតនឹងមិនធ្វើឬបំបែកអ្នករបបអាហារទេអ្នកអាចប្រាប់បាននៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តាច់មុខឃុកឃីឬវាយពងមាន់យ៉ាងខ្លាំងវាមិនយឺតពេលក្នុងការត្រលប់មកវិញទេ។ នៅទីនេះមាន 6 យ៉ាងដែលត្រូវផ្តោតលើសប្តាហ៍នេះដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមឆ្នាំ 2015 នៅលើជើងដ៏ល្អបំផុត: Hydrate! យើងមិនអាចនិយាយអំពីទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មិនថាអ្នកមានជាតិទឹកម្តងទៀតទេបន្ទាប់ពីមួយយប់ជាមួយនឹងស្រាសំប៉ាញច្រើនឬអ្នកទើបតែស៊ីសស្បាសូដ្យូមដ៏អស្ចារ្យមួយទឹកផឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញនៅចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានកណ្ដើកថាវា, ទោះយ៉ាងណាសូមព្យាយាមមានកញ្ចក់នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមុនពេលអាហារនីមួយៗក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ក៏ដូចជាមុនពេលអ្នកចូលគេង។ 2. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកឡើងវិញ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចាប់ផ្តើមរបបការងារធ្វើថ្មីឬកំពុងជ្រើសរើសអ្វីៗដែលត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីរដូវកាលយឺតឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការមើលអ្វីដែលគោលដៅរបស់អ្នកក៏ដូចជាកំណត់វាឡើងវិញប្រសិនបើត្រូវការ។ កាលពីឆ្នាំមុនយើងបាននិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាតើការកំណត់គោលដៅតូចជាងមុនអាចមានលទ្ធភាពអ្វីដែលអាចទទួលបានច្រើនដូច្នេះប្រហែលជាជឿថាកន្លែងដែលអ្នកចង់នៅក្នុងរយៈពេលបីខែជាជាង 6 ក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមពីទីនោះ។ ក៏ដូចជាគោលដៅរបស់អ្នកផងដែររាប់ផងដែរ! អ្នកអាចកំណត់គោលដៅទំងន់ឬគ្រាប់បាល់ជំហានពីក្រឡាក្បឿងនៅលើផ្ទាំងគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ 3. ស្តុកទូរទឹកកករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្តុកទុកនៅលើផ្លែឈើវ៉ែនតាស៊ុតសណ្តែកសណ្តែកក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់កាត់បន្ថយការល្បួងដើម្បីរក្សាការធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយលើស្ករនៅពេលដែលមិនមានជាតិស្ករណាមួយនៅលើដៃដើម្បីបំបាត់ការលោភលន់។ ព្យាយាមក៏ដូចជាញ៉ាំពន្លឺរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីបណ្តេញចេញផងដែរឬយ៉ាងហោចណាស់នៅថ្ងៃដំបូងបំផុតបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ 4. ទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរ ប្រហែលជាអ្នកមិនឡើងសម្រាប់វានៅថ្ងៃនេះ, ទោះជាយ៉ាងណានឹងត្រលប់ទៅធ្វើការហាត់ប្រាណដែលអ្នកពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ “ថ្ងៃស្អែក” ដូច្នេះកុំអោយរឿងនោះកើតឡើង! អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់យើងមួយចំនួននៃការហាត់ប្រាណរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានឈប់សម្រាកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកប្រហែលជាមិនអាចរត់បានឆ្ងាយឬលើកច្រើនដូចពីមុនទេដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការរកឃើញដែនកំណត់របស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើការនៅកន្លែងណាដែលអ្នកបានធ្វើការ ធានាថាអ្នកមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករងរបួស (ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញបានយូរជាងនេះ) ។ ទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលបានស្នាក់នៅយឺតកាលពីយប់មិញប្រហែលជានេះនឹងជារឿងសាមញ្ញមួយសម្រាប់អ្នកនៅយប់នេះ។ ទោះយ៉ាងណាការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានច្រើន! ក៏ដូចជាអ្នកដែលដឹងប្រហែលជាអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យចូលគេងមុននេះអ្នកអាចបញ្ចប់ដោយមាននរណាម្នាក់ដែលបានចេញក្រាលក្រាលថ្មនៅម៉ោង 6 ព្រឹក។ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក ប្រហែលជាមិនមាននៅពេលយប់នៃពិធីជប់លៀងទេទោះយ៉ាងណារកឃើញវិធីសាស្រ្តតិចតួចដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ មិនថាវាមានអាហារូបករណ៍ថ្មីទេដែលជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ (ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អ!) ឬសូម្បីតែការព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងការធ្វើឱ្យមានភាពរលូនក្រោយការហាត់ប្រាណបានរកឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការធ្វើការឆ្ពោះទៅរក។ ចាប់ដបទឹករបស់អ្នកក៏ដូចជាដំណើរការទៅមុខ! ក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹង: […]

អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនចាត់ទុកការចុច Dumbbell ថាពួកគេអាចប្រើប្រាស់ជាពិសេសជាពិសេសក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលគូប្រជែងសាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលត្រូវការសម្រាប់លំហាត់សុដន់ផ្សេងទៀត។ គំនិតនេះគ្រាន់តែជាការពិតប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាន័រវេសបានរាយការណ៍ក្នុងឆ្នាំ 2011 ក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។ រសាវរចាវ ជនជាតិន័រវេសបានទទួលសិក្ខាកាមប្រុសៗចំនួន 12 នាក់ដែលបានបង្ហាត់បង្រៀនកៅអីអង្គុយដោយមានក្រុម Barbell មួយកៅអីអង្គុយនៅលើម៉ាស៊ីន Smith Flash ក៏ដូចជា Dumbbell Play, ទាំងអស់មានទំងន់អតិបរមា។ គ្រាន់តែដើម្បីឱ្យប្រាកដថាយើងទាំងអស់គ្នានៅលើទំព័រដូចគ្នាពិតប្រាកដការធ្វើលំហាត់ប្រាណចុងក្រោយត្រូវបានបង្ហាញខាងលើ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់អេឡិចត្រូនិចដល់ Pectorals របស់អ្នកចូលរួមកន្លែងលក់ដីលុបបំប៉ង់ biceps ក៏ដូចជា Triceps ដើម្បីធានាថាពួកគេអាចកំណត់បានថាតើសាច់ដុំមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងដូចម្តេច។ លទ្ធផល តួលេខខាងក្រោមបង្ហាញថាការចុចសុដន់ដោយដាប់ប៊ែលបានជំរុញឱ្យ biceps ច្រើនខ្លាំងជាងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងដែលបានធ្វើក៏ដូចជាកីឡាករបម្រុងបានធ្វើនៅលើម៉ាស៊ីនស្មីត។ សារព័ត៌មាន Dumbbell បានបង្កឱ្យមានសាច់ដុំលើការទទួលយកចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នាដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងសារព័ត៌មានដែលជាទម្លាប់ក៏ដូចជាការចុចលេងសើចលើឧបករណ៍ស្មីតដែរ។ នៅពេលតែមួយពិតប្រាកដការចុចសុដន់ Dumbbell បានបង្កឱ្យមាន triceps តិចជាងលំហាត់ពីរផ្សេងទៀត។ ការប្រៀបធៀបនៃសកម្មភាពដ៏ធំធាត់សាច់ដុំក៏ដូចជាកម្លាំង 1- អឹមនៃលំហាត់ចុចទ្រូងបីដែលមានគុណភាពស្ថេរភាពផ្សេងៗគ្នា ដេលលមបាកយល់ មុខងារនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះគឺប្រៀបធៀបអតិបរិមាមួយភាគបួន (1-RM) ក៏ដូចជាសកម្មភាពម៉ាសសាច់ដុំក្នុងលំហាត់សារព័ត៌មានបីយ៉ាងដែលមានការទាមទារស្ថេរភាពផ្សេងៗគ្នា (ស្មីតម៉ាស៊ីនបារាយគោក៏ដូចជា dumbbells) ។ បុរសដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ (មានអាយុ 1,7 ±,1,7ឆ្នាំ 7,6 គីឡូក្រាម 7,6 […]

ចំណេះដឹងគឺជាអំណាចហើយជាក់ស្តែង UFC មិនចង់អោយអ្នកប្រយុទ្ធត្រូវបានជូនដំណឹងនៅពេលនិយាយអំពីការចរចាកិច្ចសន្យាទេ។ ក្នុងបណ្តឹងតវ៉ារបស់លោក Mark Hunt របស់ Mark Lesnar និង Zuffa ដែលជាក្រុមហ៊ុនមេរបស់ UFC លោក Zuffa ស្នើឱ្យតុលាការរក្សាព័ត៌មានលំអិតនៃកិច្ចសន្យារបស់លោក Mark Hunt ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែពួកគេមិនចង់អោយអ្នកប្រយុទ្ធផ្សេងទៀតនៅលើបញ្ជីឈ្មោះរបស់ពួកគេដឹងពីព័ត៌មានលំអិតនៃកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់ហិនទ័រ។ លោក Lucas ពាក់កណ្តាលមេធាវីការងារធ្វើការលើកស្ទួយយ៉ាងខ្លាំងរបស់ Cash សម្រាប់គម្រោង Propion ដែលជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីរៀបចំយុទ្ធភណ្ឌទនបានបិទអត្ថបទមិត្តភាពនេះពីការដាក់ឯកសាររបស់តុលាការ Zuffa ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រយុទ្ធបានសហការគ្នានឹងមានតម្លាភាពឆ្ងាយក្នុងការចរចារកិច្ចសន្យាអ្វីដែល zuffa ច្បាស់ជាមិនចង់បានទេ។ នេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេដែលលោក Zuffa បានធ្វើឱ្យមានអំណះអំណាងដល់តុលាការដោយពន្យល់ពីរបៀបដែលការសម្លាប់រង្គាលអាចជួយអ្នកប្រយុទ្ធបាន។ កាលពីដើមឆ្នាំនេះមេធាវីរបស់ក្រុមហ៊ុន Zuffa បានធ្វើឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងការការពារបណ្តឹងប្រឆាំងនឹងការទុកចិត្តរបស់ UFC កំពុងប្រឈមមុខនឹងការកត់សម្គាល់ភាគហ៊ុនរបស់អ្នកប្រយុទ្ធ UFC ជាមួយកីឡាគាំទ្រផ្សេងទៀតពីព្រោះកីឡាគាំទ្រផ្សេងទៀតត្រូវបានសហការគ្នា។ ពួកគេបានអះអាងថាអ្នកប្រយុទ្ធមិនគួររំពឹងថាប្រាក់ចំណូលបានផុតពីអត្តពលិកនៅ NFL, NBA, MLB និង NHL ទទួលបានដោយសារតែអត្តពលិកទាំងនោះមានភាពរឹងមាំហើយអ្នកប្រយុទ្ធមិនមាន។ គេមិនដឹងថាតើវានឹងត្រូវការអ្វីសម្រាប់ចំនួនអ្នកប្រយុទ្ធសកម្មដែលមានអត្ថន័យដើម្បីចាត់វិធានការដែលត្រូវការដើម្បីព្យាយាមសហជីព។ ប្រសិនបើអ្នកប្រយុទ្ធបានអានឯកសារផ្លូវការរបស់តុលាការ Zuffa ទោះយ៉ាងណាករណីនេះធ្វើដូច្នេះកាន់តែច្បាស់។ អត្ថបតផសាយ […]

អ្នកតស៊ូមតិមិត្តកីឡាពិភពលោកត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាក្រុមហ៊ុនច្បាប់កីឡាកំពូលរបស់ប្រទេសនេះដោយអង្គជំនុំជម្រះសហរដ្ឋអាមេរិក។ លើសពីនេះទៀត, ដៃគូស្ថាបនិក Paul Greene និងសហការី Matthew Kaiser ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយលោក Assa ខណៈមេធាវីកីឡាកំពូល។ ប៉ូលមានឋានៈទី 2 »ហើយម៉ាថាយត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជា«សមាហព័យ»។ ប៉ូលហ្គ្រីន អ្នកតស៊ូមតិកីឡាសកលតំណាងឱ្យអត្តពលិកគ្រូបង្វឹកក្រុមក្លឹបអ្នកគ្រប់គ្រងភ្នាក់ងារនាយកប្រតិបត្តិកីឡានិងអ្នកពាក់ព័ន្ធដទៃទៀតដែលប្រឈមនឹងវិស័យច្បាប់ឧស្សាហកម្មកីឡា។ នេះរួមបញ្ចូលការការពារប្រឆាំងនឹងការរំលោភច្បាប់ប្រឆាំងគ្រឿងញៀនប្រឆាំងនឹងការចោទប្រកាន់ការចរចារនិងការការពារជម្លោះរបស់ក្រុមនិងការការពារអត្តពលិកប្រឆាំងនឹងឈ្មោះរូបភាពនិងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ លោក Paul ដែលបានទទួលស្គាល់ជាលក្ខណៈបុគ្គលថាជាមេធាវីកីឡាកំពូលម្នាក់ដោយ Chama ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2011 បានដោះស្រាយច្បាប់កីឡាសំខាន់ៗជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់ទាំងក្នុងស្រុកនិងនៅបរទេស។ ជោគជ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយចំនួនរួមមានតំណាងឱ្យម្ចាស់ជើងឯកទម្ងន់ធ្ងន់យូ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ នៅក្នុងអូឡាំពិក។ Paul គឺជាក្រុមប្រឹក្សាភិបាលវិចារណកថាជាសមាជិកនៃច្បាប់កីឡាការបោះពុម្ពផ្សាយកីឡាច្បាប់និងបានបង្រៀនថ្នាក់ច្បាប់កីឡានៅច្បាប់ច្បាប់រដ្ឋ Maine និងកម្មវិធី LLM របស់ Isde នៅ Madrid ប្រទេសអេស្ប៉ាញ។ តំណាងឱ្យក្រុមអ្នកជិះកង់លោក Aleksei Medvedev ដោយជោគជ័យនៅឯតុលាការអាជ្ញាកណ្តាលក្នុងការប្តឹងឧទ្ធរណ៍របស់លោកនិងបានធ្វើដំណើរទៅកាន់គណៈកម្មាធិការជាតិអូឡាំពិកនិងកីឡារបស់ក្រុមហ៊ុន Moldova ក្នុងជំលោះអភិបាលកិច្ចដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសហព័ន្ធសមាជិកដែលបានធ្វើឱ្យដាក់ទណ្ឌកម្មដោយអយុត្តិធម៌ដែលបានដាក់ទោសដោយអយុត្តិធម៌។ អត្តពលិកកំពូលរបស់ប្រទេស។ គាត់គឺជាសមាជិកនៃក្រុមអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាកីឡាហើយបានបង្រៀនផងដែរថាជាផ្នែកមួយនៃច្បាប់កីឡាអន្តរជាតិនិងប្រៀបធៀបរបស់ ISL នៅទីក្រុងម៉ាឌ្រីដប្រទេសអេស្ប៉ាញ។ អង្គជំនុំជម្រះនិងដៃគូប្រតិបត្តិការនៅទូទាំង […]