ចូរនិយាយដោយសម្មតិកម្មអ្នកនឹងឈ្នះការប្រកួតដែលដាក់ដោយអ្នកសរសេរប្លុកម៉ិកស៊ិកក្រហម (ខ្ញុំគិតថាពួកគេស្ទើរតែផុតពូជ) សម្រាប់ម្សៅសណ្តែករបស់ជូរូតដែលពិបាកយល់។ ឥឡូវអ្វី? តើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះជាមួយវា? អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសរូបមន្តរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃដោយពិចារណាថាវានឹងមានផ្លូវតោអាហ្វ្រិកនិងក្បាលម៉ិកស៊ិកក្រហម … ម្សៅសណ្តែកដី
ជាការប្រសើរណាស់សំណូមពរមួយគឺធ្វើនំប៉ូតោះដំឡូងជ្វារបស់ខ្ញុំ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
ខ្ញុំបានជ្រើសយកដំឡូងជ្វាដើម្បីជ្រើសរើសអាហារពេលល្ងាចនៅយប់ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែបានជ្រើសរើសយកទឹកពណ៌ខ្លួនឯងនៅលើបន្ទះឈីប tortilla ជំនួស (ហេនៅពេលដែលអ្នកមានផ្លែល្វាទុំនៅជុំវិញអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ) ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើទានមួយសុំទានឱ្យញ៉ាំ។ បេសកកម្មបានជោគជ័យ។
ខ្ទះដំឡូងផ្អែម
គ្រឿងផ្សំ:
ចម្អិន 1/2 ពែងឆ្អិនហើយម៉ាស្សាដំឡូងជ្វាផ្អែម
អ្នកយាមពងមាន់ 1/3 ពែងឬ 2 ស៊ុត
ម្សៅសណ្តែកដី 1/4 ពែង (អ្នកអាចប្រើម្សៅណាមួយដែលអ្នកចង់បាន)
សូដាដុតនំនិងម្សៅដុតនំ 1/8 TSP (ខ្ញុំតែងតែប្រើទាំងពីរ)
ស្ករ 1 tsp ឬស្ករជំនួសជម្រើសរបស់អ្នក (កុំរំលងរឿងនេះឬពួកគេនឹងជូរចត់ដូចខ្ញុំនៅពេលដែលប្លក់របស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ)
អំបិល dash និងសូម្បីតែ dash នៃ cinnamon
រើសយក។ ប្រសិនបើថ្មក្រាស់ពេកបន្ថែមទឹកដោះគោមួយចំនួននៃជម្រើសរបស់អ្នក
ការណែនាំៈលាយឱ្យបានល្អត្រូវប្រាកដថាដំឡូងជ្វាទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យម៉ត់។ ថ្មនេះក្រាស់ណាស់ដូច្នេះខ្ញុំបានរាលដាលវានៅពេលដែលខ្ញុំរកវានៅលើកំដៅក្តៅ។ ចំអិននៅពេលដែលអ្នកនឹងខ្ទះធម្មតា។ ពួកគេមិន«ពពុះ»ដូចជានំផេនខេនធម្មតាទេដូច្នេះពួកគេក៏រីករាយដែរដែលពួកគេកំពុងចំអិនឱ្យបានហ្មត់ចត់ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានដុតទេ។
វ៉ា – ឡា! នំផេនខេនប្រូតេអ៊ីនដំឡូងដ៏ឆ្ងាញ់! ខ្ទះទាំងនេះគឺមានជាតិអែបអបនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងរឿងបែបនោះ។
ខ្ញុំបានឈរនៅលើអណ្តូងរ៉ែជាមួយទឹកស៊ីរ៉ូនិងសណ្តែកដី។ ខ្ញុំមិនគិតថាម្សៅសណ្តែកដីធ្វើឱ្យពួកគេភ្លក់រសជាតិប៊ឺសណ្តែកដីទេដូច្នេះវាចាំបាច់។
ខ្ញុំសូមថយក្រោយនៅថ្ងៃនេះព្រោះខ្ញុំបានរត់ / ដើរជាមួយបិនរយៈពេល 18 នាទីសម្រាប់កាលវិភាគ C25K របស់គាត់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះបុរសរបស់ខ្ញុំសព្វថ្ងៃនេះ។ វាជាការរត់ចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំមុនទីក្រុង Surf City ពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍នេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនធ្លាប់រត់ទេបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកសូមជូនពរឱ្យខ្ញុំមានសំណាង!
អ្នកផ្សេងទៀតប្រណាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ?
ផែនការសម្រាប់ចានមិនគួរឱ្យជឿ?
ខ្ញុំមានគម្រោងរត់ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំភីហ្សានៅពិធីជប់លៀងមិនគួរឱ្យជឿ។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានធ្វើនៅឆ្នាំនេះ Surf ឆ្នាំមុនពេលចុងក្រោយខ្ញុំបានរីករាយនៅភីហ្សានិងឈីបនិងម៉ាហ្គារីតា … ពេលវេលាល្អ។
ធ្វើឱ្យទាន់សម័យដើម្បីបន្ថែម: ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្ញុំនៅពិព័រណ៍ឬការប្រណាំងសូមនិយាយថា “សួស្តី!” ។ ខ្ញុំចង់ជួបអ្នក!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
2Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
2
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
រូបមន្តធ្វើម្ហូបដំឡូងអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួល
រូបមន្តធ្វើម្ហូបដំឡូងអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួល
អាហារបំប៉នដំឡូងអាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលបំផុតដំឡូងដំឡូងគឺជាបន្លែក្រាស់និងមានបន្លែក្រាស់និងមានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជំរុញឱ្យអ្នក
muffins ទឹកដោះគោយ៉ាអួយៈចេក
muffins ទឹកដោះគោយ៉ាអួយៈចេក
រូបមន្ត Muffin Muffin ងាយស្រួល។ នំទឹកខ្មៅយ៉ាអួរដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ – ខ្ចប់ដោយប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោជូរនិង W
រូបមន្តដំឡូងរបស់ហ្វ្រូវ័រម៉ាចកូ
រូបមន្តដំឡូងរបស់ហ្វ្រូវ័រម៉ាចកូ
រូបមន្ត Fryer Mojos ។ រូបមន្តដំឡូង Mojo ងាយស្រួលនៅលើអាកាស fryer ។ ឥន្ធនៈដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នករត់និងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យវាយអ្នក
ដំឡូងបារាំងនិង chorizo Tacos Tacos
ដំឡូងបារាំងនិង chorizo Tacos Tacos
ដំឡូងងាយនិង chorizo Tacos សម្រាប់រូបមន្តធ្វើម្ហូបបួស។ កំណែស្រាលជាងមុននៃការផ្លាស់ប្តូរបែបបុរាណម៉ិកស៊ិករបស់ខ្ញុំo ។ រូបមន្តអ្នករត់ប្រណាំង
ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ស្រោមធ្វើពីចង្ក្រានស្រូវ។ រូបមន្តសម្រាប់ការចម្អិន Oatmeal ដែលបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានបាយដែលមានទឹកដោះគោទឹកនិងចេក។ ដេលមានសុខផាប
រូបមន្ត PB & J Falceie
រូបមន្ត PB & J Falceie
រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិង J រលោង។ ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដីពាសពេញចាហួយរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ
⚡ដោយ Shareaolic
។