ជំរាបសួរ! ខ្ញុំទើបតែរត់ Lexus Lace ឡើង 10k នៅ Irvine ហើយទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ! រំកិលចុះក្រោមសម្រាប់លទ្ធផល។ ដំបូងចូរយើងនិយាយអំពីពិធីប្រណាំងមុនប្រណាំង …
ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងមុនពេលការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំនៅម៉ោង 5 ព្រឹកនេះ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រលឹមនោះទេ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនគេងលក់ស្រួលមុនពេលប្រណាំងទេ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តគ្រាន់តែត្រៀមខ្លួនដើម្បីទៅជំនួសឱ្យការបោះនិងវេន។ ខ្ញុំបានធ្វើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទាំងមូលបន្ទប់ទឹកជាតិឥន្ធនៈឥន្ធនៈ។ ខ្ញុំច្របាច់កផ្កាភ្លើងនិងកាហ្វេ Iced ហើយធ្វើឱ្យមានជាតិខ្លាញ់។
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្លូវទៅកាន់ Irvine សម្រាប់ 10k (មានចម្ងាយ 5k ផងដែរ) ។ ខ្ញុំចូលចិត្តនៅពេលការប្រណាំងមានកញ្ចប់មួយនៅថ្ងៃដូចគ្នា។ វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានធ្វើ (ហើយរត់) ក្នុងការធ្វើដំណើរមួយដង / ថ្ងៃ។
ការជ្រើសរើសយកកញ្ចប់ព័ត៌មានគឺជាខ្យល់។ មានភួយប៉ាតាជាច្រើន។ អ្នកប្រកាសនេះបានចង្អុលបង្ហាញគ្រប់គ្នាដែលបានជូនដំណឹងដល់អ្នករាល់គ្នាអំពីពេលវេលានិងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលត្រូវរត់ហើយ! ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វីពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំទេចាប់តាំងពីចម្ងាយ 10k ចម្ងាយមិនមែនជារឿងរបស់ខ្ញុំទេ។ ហើយខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលថ្មីរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែជើងរបស់ខ្ញុំនៅតែហត់នឿយពីខែ junk ames ហើយថា 5 នាទី Squat នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តថានឹងចេញទៅក្រៅនៅទីនោះហើយធ្វើរឿងរបស់ខ្ញុំហើយប្រើវាជាបេសកកម្មស្វែងរកការពិតដើម្បីមើលកន្លែងដែលខ្ញុំនៅពេលនេះ។
ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទេប៉ុន្តែខ្ញុំក៏មិនមានអារម្មណ៍មិនល្អដែរ។ វាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទេ។ (តាមមើលទៅខ្ញុំកំពុងធ្វើ Goldilocks ឬអ្វីមួយជាមួយនឹងការប្រណាំងនេះ Repap ។ )
ពេលវេលារបស់ខ្ញុំគឺ 51:52 ហើយល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរកខ្ញុំពីដំបូងក្នុងក្រុមអាយុរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលនិងរំភើបនិងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។ វាមិនមែនជាពេលវេលាលឿនលឿនទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែជាម្ចាស់ជ័យជំនះនេះតាំងពីវាមិនដូចរឿងធម្មតាសម្រាប់ខ្ញុំទេ !!
គ្រាន់តែសម្រាប់ឯកសារយោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ (ចាប់តាំងពីនេះគឺដូចជាការផ្លាស់ប្តូរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំលើអ៊ីនធឺរណែត):
ម៉ាយ 1: 8:04
ម៉ាយ៍ 2: 8:27
ម៉ាយ 3: 8:35
ម៉ាយ 4: 8:27
ម៉ាយ 5: 8:34
ម៉ាយ៍ 6: 8: 39
ល្បឿនមធ្យម: 8:27
នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅពិនិត្យមើលពេលវេលារបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានឃើញខ្ញុំពិតជាបានដាក់ហើយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងរំភើបហើយខ្ញុំក៏មិនដឹងថាមានអ្វីដែរ។ នេះពិតជាអស្ចារ្យមែនទែន។
ពេលវេលាដើម្បីអបអរ !!! (ដោយបំពេញពែងរបស់ខ្ញុំជាមួយអ្វីដែលភេសជ្ជៈមនុស្សពេញវ័យ -Y)
ខ្ញុំដឹងថាការចូលរួមប្រណាំងរួមមាន “អាហារពេលព្រឹក” ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាមានន័យថាឥវ៉ាន់និងចេកដូចជាវាធ្វើនៅគ្រប់ប្រណាំងដទៃទៀត។
ការដុត
មានឡានដឹកទំនិញដែលមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងចំនួន 3 ដែលចតនៅក្បែរខ្សែបញ្ចប់ការប្រណាំងហើយអ្នកអាចទទួលបានអាហារឥតគិតថ្លៃពីពួកគេណាមួយដែលមានស្លាកពីការប្រណាំងរបស់អ្នក។ ខ្ញុំមិនគិតថាអ្នកយល់ទេនេះគឺដូចជាម្ហូបស្រស់ដែលចម្អិនទាន់សម័យដើម្បីបញ្ជាទិញ។ វាដូចជាវេទមន្តនិងសុភមង្គលនិងចៀនបារាំងទាំងអស់បានដាក់ចូលទៅក្នុងមួយ។
ខ្ញុំបានដើរលេងជាមួយ Charlotte និង Megan បន្ទាប់ពីការប្រណាំង។ វាពិតជារីករាយណាស់ដែលមានមនុស្សដើរលេងជាមួយការប្រណាំង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាពួកគេដឹងថាពួកគេជាមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។
យើងបានសំរេចចិត្តវាយឡានដឹកទំនិញដូហ្ស៊ីឡាហើយខ្ញុំទទួលបានវីរុសវីរ៉ា Epic និងខ្ទឹមសបារាំង។
ហើយប្រសិនបើថ្ងៃនោះមិនអស្ចារ្យទេ … ខ្ញុំបានជួបឆ្កែហើយធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ គាត់ជាអ្នកដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ។
យាយ !!!! ពេលវេលាដើម្បីអបអរជាមួយម៉ាក់ខ្ញុំ។ យើងនឹងចេញទៅបរិភោគនិងទិញទំនិញហើយធ្វើស្រី។
ចង់រត់មួយក្នុងចំណោមការប្រណាំង Lexus Lace មួយផ្សេងទៀត? មានការប្រណាំងបីផ្សេងទៀតដែលនឹងកើតឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះជាមួយនឹងជម្រើសរត់ម៉ារ៉ាតុង, 10 គរនិង 5k!
ពិនិត្យពួកវានៅទីនេះហើយប្រើលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ: Rastrepate20 សម្រាប់ការចូលប្រណាំង 20% !!!
សំណួរ: តើការប្រណាំងក្រោយឬអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេគឺជាអ្វី?
តើខ្ញុំគួរដាក់អ្វីនៅក្នុងពែងថ្មីរបស់ខ្ញុំ ??
ខ្ញុំ: ផ្លែឪឡឹក។ ដំឡូងបំពងបារាំង។ អ្វីៗទាំងអស់។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក